Мой здоровый рацион

Рецепт Индейка запечённая с айвой и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Индейка запечённая с айвой и кабачком

Филе Индейки (Варёное) [Индилайт] 500 г
Айва [Ашан] 384 г
Кабачок 384 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка запечённая с айвой и кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.8 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1687 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 18.9% 528 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.6% 6222 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.8% 3532 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.4% 2918 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 0.8% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.987 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6681 г
Витамин C, аскорбиновая 6.41 мг 90 мг 7.1% 7.1% 1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.3% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29240 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.2993 мг 20 мг 1.5% 1.5% 6682 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.77 мг 2500 мг 4.1% 4.1% 2457 г
Кальций, Ca 6.41 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15601 г
Кремний, Si 12.829 мг 30 мг 42.8% 42.9% 234 г
Магний, Mg 3.85 мг 400 мг 1% 1% 10390 г
Натрий, Na 0.86 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 151163 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 0.6% 15686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.8 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 2.65 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 1% 10526 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.47 мкг 10 мкг 4.7% 4.7% 2128 г
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 2.4% 4098 г
Медь, Cu 19.67 мкг 1000 мкг 2% 2% 5084 г
Молибден, Mo 1.112 мкг 70 мкг 1.6% 1.6% 6295 г
Никель, Ni 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 63953 г
Фтор, F 1.88 мкг 4000 мкг 212766 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 13158 г
Цинк, Zn 0.1069 мг 12 мг 0.9% 0.9% 11225 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~

Энергетическая ценность Индейка запечённая с айвой и кабачком составляет 99,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».