Филе Индейки (Варёное) [Индилайт] | 500 г |
Айва [Ашан] | 384 г |
Кабачок | 384 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 18.9% | 528 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3532 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12315 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 5.987 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6681 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 7.1% | 1404 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2993 мг | 20 мг | 1.5% | 1.5% | 6682 г |
Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.77 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.1% | 2457 г |
Кальций, Ca | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15601 г |
Кремний, Si | 12.829 мг | 30 мг | 42.8% | 42.9% | 234 г |
Магний, Mg | 3.85 мг | 400 мг | 1% | 1% | 10390 г |
Натрий, Na | 0.86 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 151163 г |
Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 0.6% | 15686 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 1% | 10526 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.7% | 2128 г |
Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
Медь, Cu | 19.67 мкг | 1000 мкг | 2% | 2% | 5084 г |
Молибден, Mo | 1.112 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6295 г |
Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63953 г |
Фтор, F | 1.88 мкг | 4000 мкг | 212766 г | ||
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.1069 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 11225 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка запечённая с айвой и кабачком составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».