| Лук репчатый (Варка без слива) | 59 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 117 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 170 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 55 г |
| Вода | 595 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.5% | 752 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 16.9% | 513 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 14.2% | 608 г |
| бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 15.4% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 17.08 мг | 500 мг | 3.4% | 2.9% | 2927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 8.7% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 15.5% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.142 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.3% | 1373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3.6% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1697 мг | 20 мг | 15.8% | 13.7% | 631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.35 мг | 2500 мг | 17.5% | 15.2% | 572 г |
| Кальций, Ca | 50.78 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.4% | 1969 г |
| Кремний, Si | 26.513 мг | 30 мг | 88.4% | 76.7% | 113 г |
| Магний, Mg | 42.82 мг | 400 мг | 10.7% | 9.3% | 934 г |
| Натрий, Na | 25.18 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5163 г |
| Сера, S | 97.73 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.5% | 1023 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 20.6% | 420 г |
| Хлор, Cl | 34.27 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 159.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.176 мг | 18 мг | 12.1% | 10.5% | 827 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 7.899 мкг | 10 мкг | 79% | 68.5% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.4145 мг | 2 мг | 20.7% | 18% | 483 г |
| Медь, Cu | 202.22 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 17.5% | 495 г |
| Молибден, Mo | 14.888 мкг | 70 мкг | 21.3% | 18.5% | 470 г |
| Селен, Se | 7.222 мкг | 55 мкг | 13.1% | 11.4% | 762 г |
| Фтор, F | 65.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6138 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.1% | 781 г |
| Цинк, Zn | 1.4269 мг | 12 мг | 11.9% | 10.3% | 841 г |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с мясом составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».