| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 177 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Колбаса вареная Ам-Няшка | 28 г |
| Сыр Полесский | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.3% | 835 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.2% | 767 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 13.5% | 638 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.3% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 11.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 107.6 мг | 500 мг | 21.5% | 18.5% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 12.9% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.668 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 10.9% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 4.9% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.3% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 4.3% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 16.4% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.96 мг | 20 мг | 9.8% | 8.4% | 1020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.8% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 76.59 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.6% | 1306 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2528 г |
| Натрий, Na | 238.88 мг | 1300 мг | 18.4% | 15.8% | 544 г |
| Сера, S | 84.4 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.2% | 1185 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 12.8% | 673 г |
| Хлор, Cl | 382.47 мг | 2300 мг | 16.6% | 14.3% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Йод, I | 12.33 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Кобальт, Co | 6.238 мкг | 10 мкг | 62.4% | 53.7% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3205 г |
| Медь, Cu | 75.35 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.5% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 7.398 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.1% | 946 г |
| Селен, Se | 12.989 мкг | 55 мкг | 23.6% | 20.3% | 423 г |
| Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10908 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.1% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.6716 мг | 12 мг | 5.6% | 4.8% | 1787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 23.08. составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».