| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 360 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 150 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.6% | 987 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11% | 949 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.1 мкг | 900 мкг | 19.7% | 20.6% | 508 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.5% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 16.6% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 143.27 мг | 500 мг | 28.7% | 30.1% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 17.9% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.999 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 12.1% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 12.8% | 821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 12.053 мкг | 50 мкг | 24.1% | 25.2% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3312 мг | 20 мг | 11.7% | 12.3% | 858 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.08 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.6% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 60.39 мг | 1000 мг | 6% | 6.3% | 1656 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2663 г |
| Натрий, Na | 319.52 мг | 1300 мг | 24.6% | 25.8% | 407 г |
| Сера, S | 117.37 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.3% | 852 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 17.6% | 596 г |
| Хлор, Cl | 485.94 мг | 2300 мг | 21.1% | 22.1% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 9.9% | 1055 г |
| Йод, I | 13.38 мкг | 150 мкг | 8.9% | 9.3% | 1121 г |
| Кобальт, Co | 8.113 мкг | 10 мкг | 81.1% | 84.9% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 4.9% | 2114 г |
| Медь, Cu | 92.23 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.6% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 6.646 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.9% | 1053 г |
| Селен, Se | 17.841 мкг | 55 мкг | 32.4% | 33.9% | 308 г |
| Фтор, F | 43.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9179 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.6% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.8839 мг | 12 мг | 7.4% | 7.7% | 1358 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с луком и помидорами составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».