| Масло подсолнечное | 34 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.3% | 1169 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5% | 2667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10.6% | 1238 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 8.9% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 9.96 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 5020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.91 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 6.2% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 1.478 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1199 мг | 20 мг | 15.6% | 20.5% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.7 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.2% | 2106 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8787 г |
| Кремний, Si | 145.313 мг | 30 мг | 484.4% | 636.5% | 21 г |
| Магний, Mg | 35.87 мг | 400 мг | 9% | 11.8% | 1115 г |
| Натрий, Na | 18.84 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 6900 г |
| Сера, S | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8749 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 13.5% | 973 г |
| Хлор, Cl | 17.87 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 4.6% | 2862 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 42.2% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.4445 мг | 2 мг | 22.2% | 29.2% | 450 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.8% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 5.707 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.8% | 1227 г |
| Селен, Se | 2.347 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.7% | 2343 г |
| Фтор, F | 69.79 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5731 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 16.6% | 794 г |
| Цинк, Zn | 0.5654 мг | 12 мг | 4.7% | 6.2% | 2122 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с курицей составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».