| Малина | 5 г |
| Клубника | 5 г |
| Смородина черная | 5 г |
| Рябина черноплодная | 5 г |
| Крыжовник | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 3.6 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 5.6% | 46778 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.8% | 76000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 8.3% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 41.7% | 6667 г |
| Вода | 98.8 г | 2273 г | 4.3% | 119.4% | 2301 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 13.9% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 13.9% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 2.8% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 5.6% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 8.3% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 13.9% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 8.3% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.426 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.8% | 93897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 155.6% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 11.1% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 7.858 мкг | 50 мкг | 15.7% | 436.1% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 36.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0385 мг | 20 мг | 0.2% | 5.6% | 51948 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.74 мг | 2500 мг | 0.7% | 19.4% | 14092 г |
| Кальций, Ca | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 19.4% | 14903 г |
| Кремний, Si | 3.398 мг | 30 мг | 11.3% | 313.9% | 883 г |
| Магний, Mg | 2.37 мг | 400 мг | 0.6% | 16.7% | 16878 г |
| Натрий, Na | 2.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 5.6% | 59908 г |
| Сера, S | 1.75 мг | 1000 мг | 0.2% | 5.6% | 57143 г |
| Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 8.3% | 29630 г |
| Хлор, Cl | 2.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.8% | 103604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 13.9% | 20690 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 2.8% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 111.1% | 2513 г |
| Литий, Li | 0.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 36.1% | 7937 г |
| Медь, Cu | 9.98 мкг | 1000 мкг | 1% | 27.8% | 10020 г |
| Молибден, Mo | 2.549 мкг | 70 мкг | 3.6% | 100% | 2746 г |
| Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 19.4% | 14175 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.28 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 63.9% | 4288 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 5.6% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0081 мг | 12 мг | 0.1% | 2.8% | 148148 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный смузи составляет 3,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».