| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Яичный белок куриный | 65 г |
приправа прованские травы, паркика, соль перец по вкусу. Запекать в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 19.1% | 444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.7% | 2284 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.892 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.535 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2345 мг | 20 мг | 36.2% | 30.8% | 276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.08 мг | 2500 мг | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3436 г |
| Магний, Mg | 66.61 мг | 400 мг | 16.7% | 14.2% | 601 г |
| Натрий, Na | 77.7 мг | 1300 мг | 6% | 5.1% | 1673 г |
| Сера, S | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2073 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 16.1% | 530 г |
| Хлор, Cl | 55.21 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1456 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 5.958 мкг | 10 мкг | 59.6% | 50.6% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.4444 мг | 2 мг | 22.2% | 18.9% | 450 г |
| Медь, Cu | 106.7 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.1% | 937 г |
| Молибден, Mo | 7.634 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.3% | 917 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19504 г |
| Фтор, F | 7.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50697 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 25.3% | 335 г |
| Цинк, Zn | 1.1803 мг | 12 мг | 9.8% | 8.3% | 1017 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».