| Творог 5% жирности (Запекание) | 350 г |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) | 180 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 12.2% | 567 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 5.1% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.531 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.2% | 1631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.693 мкг | 3 мкг | 23.1% | 16% | 433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 4.468 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.2% | 1119 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9543 мг | 20 мг | 14.8% | 10.2% | 677 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.29 мг | 2500 мг | 4% | 2.8% | 2518 г |
| Кальций, Ca | 91.1 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Кремний, Si | 0.619 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4847 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1860 г |
| Натрий, Na | 149.58 мг | 1300 мг | 11.5% | 8% | 869 г |
| Сера, S | 127.59 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.9% | 784 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 12% | 573 г |
| Хлор, Cl | 314.81 мг | 2300 мг | 13.7% | 9.5% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2228 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 7.5% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.2369 мг | 2 мг | 11.8% | 8.2% | 844 г |
| Медь, Cu | 32.86 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Молибден, Mo | 4.708 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.6% | 1487 г |
| Олово, Sn | 6.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.453 мкг | 55 мкг | 29.9% | 20.7% | 334 г |
| Стронций, Sr | 8.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5935 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.479 мг | 12 мг | 4% | 2.8% | 2505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% |
Энергетическая ценность Вареники 5 составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».