| Яблоки | 100 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 60 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.4% | 836 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.8% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 16.88 мг | 500 мг | 3.4% | 2.7% | 2962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.735 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 9.4% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 5.4% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 2.024 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6145 мг | 20 мг | 8.1% | 6.3% | 1239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.06 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.5% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 63.96 мг | 1000 мг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2913 г |
| Натрий, Na | 30.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4260 г |
| Сера, S | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.5% | 1747 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Хлор, Cl | 56.14 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 6.6% | 1187 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Медь, Cu | 93.01 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.3% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 6.398 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.1% | 1094 г |
| Селен, Se | 11.024 мкг | 55 мкг | 20% | 15.6% | 499 г |
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24405 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.2328 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблоки печеные с творогом составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».