| курица | 750 г |
| Кабачок | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 2 г |
| Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево] | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.7% | 704 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.4% | 949 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.9% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 39.01 мг | 500 мг | 7.8% | 7% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 7.9% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 13.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.349 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.3% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 7.9% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 3.9% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 4.926 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.9% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5531 мг | 20 мг | 32.8% | 29.4% | 305 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.91 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.3% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4005 г |
| Кремний, Si | 8.301 мг | 30 мг | 27.7% | 24.8% | 361 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2252 г |
| Натрий, Na | 369.17 мг | 1300 мг | 28.4% | 25.4% | 352 г |
| Сера, S | 94.42 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.4% | 1059 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 11.6% | 775 г |
| Хлор, Cl | 147.47 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.7% | 1560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1381 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 62.7% | 143 г |
| Литий, Li | 2.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 7.6% | 1178 г |
| Медь, Cu | 73.19 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 1.366 мкг | 70 мкг | 2% | 1.8% | 5124 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Фтор, F | 66.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6042 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.9% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 1.1744 мг | 12 мг | 9.8% | 8.8% | 1022 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.876 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».