| Чечевица, зерно | 400 г |
| Вода | 20000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.9% | 1652 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.6% | 909 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2719 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 11.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 18.36 мг | 500 мг | 3.7% | 6.6% | 2723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 8.2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.7% | 2333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0476 мг | 20 мг | 5.2% | 9.3% | 1909 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128 мг | 2500 мг | 5.1% | 9.1% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 58.67 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.5% | 1704 г |
| Кремний, Si | 15.238 мг | 30 мг | 50.8% | 90.4% | 197 г |
| Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 11% | 1616 г |
| Натрий, Na | 19.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.7% | 6824 г |
| Сера, S | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.3% | 2465 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 16.5% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 27.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.259 мг | 18 мг | 12.6% | 22.4% | 797 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.21 мкг | 10 мкг | 22.1% | 39.3% | 452 г |
| Литий, Li | 14.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2419 мг | 2 мг | 12.1% | 21.5% | 827 г |
| Медь, Cu | 131.43 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 23.3% | 761 г |
| Молибден, Mo | 30 мкг | 70 мкг | 42.9% | 76.3% | 233 г |
| Никель, Ni | 30.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.733 мкг | 55 мкг | 6.8% | 12.1% | 1473 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 57.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 957.14 мкг | 4000 мкг | 23.9% | 42.5% | 418 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.461 мг | 12 мг | 3.8% | 6.8% | 2603 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».