| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 40 г |
| сырок плавленый дружба | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 40 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7% | 1407 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.4% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7.7% | 1280 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 7.8% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.531 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 13.1% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 8.7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1921 мг | 20 мг | 11% | 10.8% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.3 мг | 2500 мг | 16.4% | 16.2% | 609 г |
| Кальций, Ca | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4270 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 5.2% | 1898 г |
| Натрий, Na | 459.04 мг | 1300 мг | 35.3% | 34.8% | 283 г |
| Сера, S | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2705 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 7.6% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 597.57 мг | 2300 мг | 26% | 25.6% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 5.1% | 1913 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 2.121 мкг | 10 мкг | 21.2% | 20.9% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4494 г |
| Медь, Cu | 29.41 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3400 г |
| Молибден, Mo | 4.526 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.4% | 1547 г |
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29891 г |
| Фтор, F | 2.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 170213 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.8% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.3216 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность в горшочке составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».