| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 8.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 9.6% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 17.5% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.196 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.9% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 17.7% | 838 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5760 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5385 мг | 20 мг | 7.7% | 11.4% | 1300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.97 мг | 2500 мг | 15.8% | 23.4% | 631 г |
| Кальций, Ca | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 7.4% | 1993 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 7% | 2122 г |
| Натрий, Na | 1454.34 мг | 1300 мг | 111.9% | 166% | 89 г |
| Сера, S | 37.72 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.6% | 2651 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 11.9% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 2292.18 мг | 2300 мг | 99.7% | 147.9% | 100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 5.9% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 4.479 мкг | 10 мкг | 44.8% | 66.5% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 10.2% | 1457 г |
| Медь, Cu | 117.28 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 17.4% | 853 г |
| Молибден, Mo | 11.29 мкг | 70 мкг | 16.1% | 23.9% | 620 г |
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7639 г |
| Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14652 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 23.6% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.3896 мг | 12 мг | 3.2% | 4.7% | 3080 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель пюре составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».