| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.9% | 9500 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.1% | 5600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.5% | 3333 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 18.4% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 35.9% | 1248 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 35.4% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 4.5% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 11.2% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 4.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.476 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 16155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.7% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 55.2% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 3.6% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.9% | 9225 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 43% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4554 мг | 20 мг | 2.3% | 10.3% | 4392 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.22 мг | 2500 мг | 8.6% | 38.6% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 11.2% | 3978 г |
| Кремний, Si | 25.564 мг | 30 мг | 85.2% | 382.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 11.2% | 3996 г |
| Натрий, Na | 180.39 мг | 1300 мг | 13.9% | 62.3% | 721 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 4.5% | 9606 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 19.7% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 297.9 мг | 2300 мг | 13% | 58.3% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 13% | 3509 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 141.7% | 317 г |
| Литий, Li | 12.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 25.6% | 1750 г |
| Медь, Cu | 69.6 мкг | 1000 мкг | 7% | 31.4% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 4.182 мкг | 70 мкг | 6% | 26.9% | 1674 г |
| Никель, Ni | 5.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.1% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 39139 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 29.6% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.2019 мг | 12 мг | 1.7% | 7.6% | 5944 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Салат весенний(огур.помид.зелень) составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».