| Кабачок | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяная мука | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.6% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.5% | 738 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.3% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 76.4 мг | 500 мг | 15.3% | 10.8% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 5.9% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.971 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.5% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.29 мг | 90 мг | 14.8% | 10.4% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.4% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 5.973 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.4% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.6 мкг | 120 мкг | 62.2% | 43.8% | 161 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3871 мг | 20 мг | 11.9% | 8.4% | 838 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.99 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.9% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 46.87 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.3% | 2134 г |
| Кремний, Si | 13.571 мг | 30 мг | 45.2% | 31.9% | 221 г |
| Магний, Mg | 36.33 мг | 400 мг | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Натрий, Na | 45.54 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2855 г |
| Сера, S | 51.9 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.7% | 1927 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 12.8% | 554 г |
| Хлор, Cl | 52.26 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 7% | 998 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 3.604 мкг | 10 мкг | 36% | 25.4% | 277 г |
| Литий, Li | 0.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 2990 г |
| Медь, Cu | 51.13 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.6% | 1956 г |
| Молибден, Mo | 3.354 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.4% | 2087 г |
| Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.869 мкг | 55 мкг | 16.1% | 11.3% | 620 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14055 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4744 мг | 12 мг | 4% | 2.8% | 2530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».