| Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 14.2% | 367 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.3% | 824 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.5% | 1170 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.9% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 85.59 мг | 500 мг | 17.1% | 9% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 5.7% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.765 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.4% | 1185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.092 мкг | 3 мкг | 36.4% | 19.1% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5190 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.228 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.716 мкг | 50 мкг | 19.4% | 10.2% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5056 мг | 20 мг | 22.5% | 11.8% | 444 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.04 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.4% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 139.85 мг | 1000 мг | 14% | 7.3% | 715 г |
| Магний, Mg | 50.31 мг | 400 мг | 12.6% | 6.6% | 795 г |
| Натрий, Na | 59.09 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2200 г |
| Сера, S | 211.01 мг | 1000 мг | 21.1% | 11.1% | 474 г |
| Фосфор, P | 269.2 мг | 800 мг | 33.7% | 17.7% | 297 г |
| Хлор, Cl | 121 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.8% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.2% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 3.57 мкг | 10 мкг | 35.7% | 18.7% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.6637 мг | 2 мг | 33.2% | 17.4% | 301 г |
| Медь, Cu | 276.16 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 14.5% | 362 г |
| Молибден, Mo | 8.971 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6.7% | 780 г |
| Олово, Sn | 9.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.016 мкг | 55 мкг | 63.7% | 33.4% | 157 г |
| Стронций, Sr | 12.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9151 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.0745 мг | 12 мг | 9% | 4.7% | 1117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.109 г | min 16.8 г | 12.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные сырники составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».