| Картофель | 60 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Морковь | 8 г |
| Гречневая крупа ядрица | 4 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.1% | 5600 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.9% | 2857 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 21.8% | 1295 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 23.4% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 13.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.227 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 17.8% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 8.2% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6421 мг | 20 мг | 3.2% | 9% | 3115 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.71 мг | 2500 мг | 6.6% | 18.6% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10309 г |
| Кремний, Si | 15.296 мг | 30 мг | 51% | 144.1% | 196 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 8.5% | 3361 г |
| Натрий, Na | 202.14 мг | 1300 мг | 15.5% | 43.8% | 643 г |
| Сера, S | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7267 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 8.5% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 326.84 мг | 2300 мг | 14.2% | 40.1% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 6.5% | 4348 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.658 мкг | 10 мкг | 16.6% | 46.9% | 603 г |
| Литий, Li | 20.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 12.4% | 2283 г |
| Медь, Cu | 54.49 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 15.3% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 4.934 мкг | 70 мкг | 7% | 19.8% | 1419 г |
| Никель, Ni | 1.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 29255 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.46 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5301 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 15.8% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.1739 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 6901 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с гречневой крупой составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».