| Черника | 50 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Малина | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 9.8% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 18.2% | 645 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3007 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.8% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.319 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.84 мг | 90 мг | 18.7% | 21.9% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 6.3% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 1.826 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2738 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 10.8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5142 мг | 20 мг | 2.6% | 3% | 3890 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.57 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.4% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3664 г |
| Кремний, Si | 28.546 мг | 30 мг | 95.2% | 111.6% | 105 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 4.1% | 2892 г |
| Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17196 г |
| Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8985 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 3.5% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 13.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 6% | 1954 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 16.2% | 723 г |
| Литий, Li | 3.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 13.5% | 866 г |
| Медь, Cu | 110.64 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13% | 904 г |
| Молибден, Mo | 8.83 мкг | 70 мкг | 12.6% | 14.8% | 793 г |
| Никель, Ni | 2.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 38732 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14388 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1631 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 7357 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черничной- малиновая подливка составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».