| Молоки рыб, все виды | 240 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 17.5% | 442 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3101 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 10.4% | 741 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 131.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 8.5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.579 мг | 1.8 мг | 32.2% | 24.9% | 311 г |
| Витамин В4, холин | 271.53 мг | 500 мг | 54.3% | 42% | 184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 15.2% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.81 мкг | 400 мкг | 12.7% | 9.8% | 787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.295 мкг | 3 мкг | 209.8% | 162.3% | 48 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 8.4% | 914 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.017 мкг | 10 мкг | 80.2% | 62% | 125 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 7.446 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.463 мг | 15 мг | 29.8% | 23% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 5.469 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.4% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0215 мг | 20 мг | 10.1% | 7.8% | 989 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.49 мг | 2500 мг | 7% | 5.4% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3397 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2528 г |
| Натрий, Na | 94.31 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.6% | 1378 г |
| Сера, S | 185.02 мг | 1000 мг | 18.5% | 14.3% | 540 г |
| Фосфор, P | 301.5 мг | 800 мг | 37.7% | 29.2% | 265 г |
| Хлор, Cl | 44 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1676 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 21.8% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
| Медь, Cu | 86.23 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.7% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 1.692 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4137 г |
| Селен, Se | 32.94 мкг | 55 мкг | 59.9% | 46.3% | 167 г |
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16234 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.9297 мг | 12 мг | 7.7% | 6% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.009 г | ~ | |||
| Валин | 1.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.508 г | ~ | |||
| Лизин | 1.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.798 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.855 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.845 г | ~ | |||
| Серин | 0.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 77.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.312 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.605 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.839 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоки припущенные в свч с яйцом составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».