| рагу овощное мое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26.3% | 1429 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 15% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 53.4% | 704 г |
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 57.5% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 13.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 11.3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 29.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.75 мкг | 400 мкг | 2.7% | 10.2% | 3721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.75 мг | 90 мг | 26.4% | 99.2% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 10.5% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 13.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8664 мг | 20 мг | 4.3% | 16.2% | 2308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.72 мг | 2500 мг | 8.6% | 32.3% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.3% | 4507 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 15.4% | 2441 г |
| Натрий, Na | 22.52 мг | 1300 мг | 1.7% | 6.4% | 5773 г |
| Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 8985 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 14.3% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 26 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.1% | 8846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 15.8% | 2356 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 70.7% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 18% | 2077 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 16.9% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 5.875 мкг | 70 мкг | 8.4% | 31.6% | 1191 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 110000 г |
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 19871 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 12.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 7.1% | 5188 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».