| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 80.7 г | 76 г | 106.2% | 31.4% | 94 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.8% | 1647 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 8.3% | 357 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 190.9 мг | 500 мг | 38.2% | 11.3% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 176 мкг | 400 мкг | 44% | 13% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 20.04 мг | 20 мг | 100.2% | 29.6% | 100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
| Кальций, Ca | 178 мг | 1000 мг | 17.8% | 5.3% | 562 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 2.9% | 1026 г |
| Натрий, Na | 1005 мг | 1300 мг | 77.3% | 22.9% | 129 г |
| Фосфор, P | 776 мг | 800 мг | 97% | 28.7% | 103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.5 мг | 18 мг | 80.6% | 23.8% | 124 г |
| Марганец, Mn | 1.49 мг | 2 мг | 74.5% | 22% | 134 г |
| Медь, Cu | 1.6 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.4% | 6875 г |
| Цинк, Zn | 4.03 мг | 12 мг | 33.6% | 9.9% | 298 г |
Энергетическая ценность яйца составляет 338 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».