| Листья одуванчика | 70 г |
| Яблоко | 100 г |
| Вода | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12855 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.8% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 26.7% | 2857 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 32.1% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 51.1% | 1498 г |
| альфа Каротин | 42.35 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 105.3% | 727 г |
| бета Криптоксантин | 14.117 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1587.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 13.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 14.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 6.9% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 3.1% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 16.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.483 мкг | 400 мкг | 0.9% | 6.9% | 11484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 48.9% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 22.1% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.2 мкг | 120 мкг | 76% | 580.2% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1607 мг | 20 мг | 0.8% | 6.1% | 12446 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.65 мг | 2500 мг | 3.7% | 28.2% | 2698 г |
| Кальций, Ca | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 21.4% | 3609 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 8.4% | 9009 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 12.2% | 6231 г |
| Натрий, Na | 13.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 8.4% | 9386 г |
| Сера, S | 4.7 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.8% | 21277 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 9.2% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 1.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 171642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 31.3% | 2469 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.5% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 13% | 5988 г |
| Литий, Li | 0.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 18.3% | 4090 г |
| Медь, Cu | 38.71 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 29.8% | 2583 г |
| Молибден, Mo | 2.147 мкг | 70 мкг | 3.1% | 23.7% | 3260 г |
| Никель, Ni | 2.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.5% | 50926 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 13.7% | 5479 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 9.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.0728 мг | 12 мг | 0.6% | 4.6% | 16484 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый коктейль составляет 13,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».