| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 120 г |
| Вода | 120 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.5% | 603 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.1% | 1474 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 16.9% | 267 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.1 мкг | 900 мкг | 30.2% | 13.6% | 331 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 12.1% | 373 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.9% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 68.26 мг | 500 мг | 13.7% | 6.2% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 4.7% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.637 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.492 мг | 15 мг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 6.341 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8423 мг | 20 мг | 19.2% | 8.7% | 521 г |
| Ниацин | 1.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 730.47 мг | 2500 мг | 29.2% | 13.2% | 342 г |
| Кальций, Ca | 126.09 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
| Кремний, Si | 10.599 мг | 30 мг | 35.3% | 15.9% | 283 г |
| Магний, Mg | 52.3 мг | 400 мг | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Натрий, Na | 41.41 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.4% | 3139 г |
| Сера, S | 120.47 мг | 1000 мг | 12% | 5.4% | 830 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 9.7% | 467 г |
| Хлор, Cl | 66.33 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 540.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 4.9% | 919 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 5.691 мкг | 10 мкг | 56.9% | 25.7% | 176 г |
| Литий, Li | 4.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2045 мг | 2 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Медь, Cu | 181.02 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 8.2% | 552 г |
| Молибден, Mo | 10.965 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.1% | 638 г |
| Никель, Ni | 42.057 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.274 мкг | 55 мкг | 29.6% | 13.4% | 338 г |
| Стронций, Sr | 5.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4943 г |
| Хром, Cr | 24.01 мкг | 50 мкг | 48% | 21.7% | 208 г |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из кураги составляет 221,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».