| Скумбрия атлантическая | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 12.4% | 400 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.4% | 400 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 10.5% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 8.9% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.846 мг | 2 мг | 42.3% | 20.9% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.519 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.692 мкг | 3 мкг | 423.1% | 209.5% | 24 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.029 мкг | 10 мкг | 170.3% | 84.3% | 59 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.692 мг | 15 мг | 11.3% | 5.6% | 887 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2692 мг | 20 мг | 61.3% | 30.3% | 163 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.15 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.8% | 844 г |
| Кальций, Ca | 42.31 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2364 г |
| Магний, Mg | 52.88 мг | 400 мг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Натрий, Na | 105.77 мг | 1300 мг | 8.1% | 4% | 1229 г |
| Сера, S | 190.38 мг | 1000 мг | 19% | 9.4% | 525 г |
| Фосфор, P | 296.2 мг | 800 мг | 37% | 18.3% | 270 г |
| Хлор, Cl | 179.81 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.9% | 1279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 5% | 1001 г |
| Йод, I | 47.6 мкг | 150 мкг | 31.7% | 15.7% | 315 г |
| Кобальт, Co | 21.154 мкг | 10 мкг | 211.5% | 104.7% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1890 г |
| Медь, Cu | 222.12 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 11% | 450 г |
| Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 3% | 1654 г |
| Фтор, F | 1480.77 мкг | 4000 мкг | 37% | 18.3% | 270 г |
| Хром, Cr | 58.17 мкг | 50 мкг | 116.3% | 57.6% | 86 г |
| Цинк, Zn | 0.7404 мг | 12 мг | 6.2% | 3.1% | 1621 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия тушеная составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».