| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Молоко стерилизованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.8% | 2533 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.6% | 3500 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.7% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 23.77 мг | 500 мг | 4.8% | 5.9% | 2103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 9.9% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 16.9% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.965 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.16 мг | 90 мг | 13.5% | 16.6% | 740 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 2.5% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 2.113 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.2% | 2366 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9481 мг | 20 мг | 9.7% | 11.9% | 1027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.77 мг | 2500 мг | 17.7% | 21.7% | 565 г |
| Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4507 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2099 г |
| Натрий, Na | 17.23 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7545 г |
| Сера, S | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.5% | 2200 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 10.7% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 73.25 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.9% | 3140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 6% | 2029 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.6% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 5.264 мкг | 10 мкг | 52.6% | 64.5% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 9.2% | 1332 г |
| Медь, Cu | 129.44 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 15.8% | 773 г |
| Молибден, Mo | 7.879 мкг | 70 мкг | 11.3% | 13.9% | 888 г |
| Селен, Se | 3.177 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7.1% | 1731 г |
| Фтор, F | 32.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12319 г |
| Хром, Cr | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 22.6% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.4424 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2712 г |
Энергетическая ценность запеканка из отварного картофеля составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».