| Огурец грунтовый | 246 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 366 г |
| Перец сладкий красный | 311 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 32 г |
| Гречневые хлебцы | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.5% | 1474 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 24% | 584 г |
| бета Каротин | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 25.9% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 7% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 13.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.199 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.5% | 3922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.16 мг | 90 мг | 96.8% | 135.8% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 4.5% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.652 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7669 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 11.6% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6219 мг | 20 мг | 3.1% | 4.3% | 3216 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.89 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.7% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7158 г |
| Кремний, Si | 21.507 мг | 30 мг | 71.7% | 100.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3132 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35230 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11025 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 4.3% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 32.61 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2744 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 47.1% | 298 г |
| Литий, Li | 36.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 10.1% | 1396 г |
| Медь, Cu | 94.24 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 13.2% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 4.454 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9% | 1572 г |
| Никель, Ni | 6.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28490 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 14.2% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.2587 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4639 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей Летний составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».