| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 564 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 400 г |
| Магги гуляш 37грамм | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 18.7% | 567 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.8 мкг | 900 мкг | 21.1% | 22.4% | 474 г |
| бета Каротин | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 24% | 443 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 21.06 мг | 500 мг | 4.2% | 4.5% | 2374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 16.3% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 18.2% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.662 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 7.8% | 1360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9378 мг | 20 мг | 19.7% | 20.9% | 508 г |
| Ниацин | 5.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.94 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.2% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9597 г |
| Кремний, Si | 2.743 мг | 30 мг | 9.1% | 9.7% | 1094 г |
| Магний, Mg | 44.97 мг | 400 мг | 11.2% | 11.9% | 889 г |
| Натрий, Na | 29.65 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4384 г |
| Сера, S | 129.47 мг | 1000 мг | 12.9% | 13.7% | 772 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 11.7% | 908 г |
| Хлор, Cl | 43.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 5.1% | 2098 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.242 мкг | 10 мкг | 52.4% | 55.6% | 191 г |
| Литий, Li | 0.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4819 г |
| Медь, Cu | 59.11 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.3% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 7.581 мкг | 70 мкг | 10.8% | 11.5% | 923 г |
| Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.997 мкг | 55 мкг | 18.2% | 19.3% | 550 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.1 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.9% | 3735 г |
| Хром, Cr | 11.6 мкг | 50 мкг | 23.2% | 24.6% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.8148 мг | 12 мг | 6.8% | 7.2% | 1473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.781 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.177 г | ~ | |||
| Лизин | 1.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.662 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с подливой составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».