| Телятина, спинная часть (Тушение) | 320 г |
| Курица, 2 категории (Жарка котлеты) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 12.8% | 390 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.2% | 444 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.9% | 2616 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 107.84 мг | 500 мг | 21.6% | 10.8% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 6.3% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 11.7% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.557 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.174 мг | 15 мг | 27.8% | 13.9% | 359 г |
| Витамин Н, биотин | 1.867 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2678 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1305 мг | 20 мг | 50.7% | 25.3% | 197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.51 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.1% | 818 г |
| Кальций, Ca | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3490 г |
| Кремний, Si | 0.106 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Магний, Mg | 23.24 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1721 г |
| Натрий, Na | 98.7 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.8% | 1317 г |
| Сера, S | 209.06 мг | 1000 мг | 20.9% | 10.4% | 478 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 11.3% | 443 г |
| Хлор, Cl | 93.24 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.417 мг | 18 мг | 13.4% | 6.7% | 745 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 8.926 мкг | 10 мкг | 89.3% | 44.6% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3454 г |
| Медь, Cu | 174.82 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 8.7% | 572 г |
| Молибден, Mo | 1.173 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5968 г |
| Селен, Se | 2.893 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.6% | 1901 г |
| Фтор, F | 105.56 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3789 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.9% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 2.7429 мг | 12 мг | 22.9% | 11.4% | 437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».