| Сыворотка творожная | 280 г |
| Протеин San Whey Ваниль | 100 г |
| Гречневая мука | 50 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 33 г |
| Арахис | 70 г |
| Яблоки | 60 г |
| Мята колосистая, свежая | 2 г |
| Орех мускатный | 1 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 10.7% | 437 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.7% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.1% | 909 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 1% | 4529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 3% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.116 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3% | 1532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.368 мг | 15 мг | 9.1% | 4.2% | 1096 г |
| Витамин Н, биотин | 1.791 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3365 мг | 20 мг | 16.7% | 7.8% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.15 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 48.99 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Кремний, Si | 0.072 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Магний, Mg | 48.15 мг | 400 мг | 12% | 5.6% | 831 г |
| Натрий, Na | 25.73 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 5052 г |
| Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12422 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 8.8% | 527 г |
| Хлор, Cl | 30.59 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.822 мг | 18 мг | 10.1% | 4.7% | 988 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Марганец, Mn | 0.4131 мг | 2 мг | 20.7% | 9.6% | 484 г |
| Медь, Cu | 149.17 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 6.9% | 670 г |
| Молибден, Mo | 5.373 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.6% | 1303 г |
| Селен, Se | 0.781 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Фтор, F | 2.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 141844 г | |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.6987 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1717 г |
Энергетическая ценность Овсянное печенье с протеином 22,08 составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».