| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 27.2% | 378 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.7 мг | 1.5 мг | 180% | 185.6% | 56 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.7 мг | 1.8 мг | 205.6% | 212% | 49 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.9 мг | 5 мг | 98% | 101% | 102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 8.1 мг | 2 мг | 405% | 417.5% | 25 г |
| Витамин В12, кобаламин | 26.3 мкг | 3 мкг | 876.7% | 903.8% | 11 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.4 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.3% | 39063 г |
| Кальций, Ca | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 2.2% | 4706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 17.7% | 581 г |
| Марганец, Mn | 1.9 мг | 2 мг | 95% | 97.9% | 105 г |
| Селен, Se | 59.7 мкг | 55 мкг | 108.5% | 111.9% | 92 г |
| Цинк, Zn | 2.2 мг | 12 мг | 18.3% | 18.9% | 545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тилапия составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».