| Мясо кролика (Варка) | 342 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 100 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 16.1% | 613 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9% | 1098 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.5% | 2169 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.7 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| бета Криптоксантин | 28.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.979 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 77.83 мг | 500 мг | 15.6% | 15.4% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 12.2% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 10.9% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.982 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.056 мкг | 3 мкг | 68.5% | 67.7% | 146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.25 мг | 90 мг | 13.6% | 13.4% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.118 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.1% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7125 мг | 20 мг | 23.6% | 23.3% | 424 г |
| Ниацин | 3.965 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.37 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.4% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 35.41 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2824 г |
| Кремний, Si | 2.669 мг | 30 мг | 8.9% | 8.8% | 1124 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2051 г |
| Натрий, Na | 307.7 мг | 1300 мг | 23.7% | 23.4% | 422 г |
| Сера, S | 130.03 мг | 1000 мг | 13% | 12.8% | 769 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 14.8% | 666 г |
| Хлор, Cl | 469.85 мг | 2300 мг | 20.4% | 20.2% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.181 мг | 18 мг | 12.1% | 12% | 825 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 9.535 мкг | 10 мкг | 95.4% | 94.3% | 105 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3185 г |
| Медь, Cu | 159.84 мкг | 1000 мкг | 16% | 15.8% | 626 г |
| Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.4% | 2238 г |
| Никель, Ni | 0.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.372 мкг | 55 мкг | 11.6% | 11.5% | 863 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21494 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.7% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 1.2728 мг | 12 мг | 10.6% | 10.5% | 943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.824 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 1.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.828 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.794 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | min 16.8 г | 12% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик тушоный с овощами составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».