| Рис белый, крупа рисовая | 60 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 1 г |
| Луковый порошок | 1 г |
| Морковь сушеная | 1 г |
| Зелень суш. 1 (Петрушка 0.5, Укроп 0.5) | 1 г |
| Базилик, сушеный | 0.5 г |
| Крахмал картофельный | 1 г |
| Лимонная кислота | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Пастернак (корень) | 1 г |
| Жир говяжий, приготовленный | 7.7 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.2% | 752 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 4.3% | 737 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 7.3% | 437 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5% | 645 г |
| Вода | 24.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9354 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 447 мкг | 900 мкг | 49.7% | 15.9% | 201 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.962 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 3.7% | 852 г |
| бета Криптоксантин | 33.543 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 495.79 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 138.785 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 69.62 мг | 500 мг | 13.9% | 4.4% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 2.6% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.376 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 5.1% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 1.2% | 2664 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.214 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2258 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 5% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5546 мг | 20 мг | 17.8% | 5.7% | 563 г |
| Ниацин | 0.886 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.05 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.4% | 947 г |
| Кальций, Ca | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2136 г |
| Кремний, Si | 63.394 мг | 30 мг | 211.3% | 67.5% | 47 г |
| Магний, Mg | 50.53 мг | 400 мг | 12.6% | 4% | 792 г |
| Натрий, Na | 28.66 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4536 г |
| Сера, S | 84.86 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.7% | 1178 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 6.3% | 508 г |
| Хлор, Cl | 16.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 579.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 4.2% | 761 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.1% | 1506 г |
| Литий, Li | 3.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0337 мг | 2 мг | 51.7% | 16.5% | 193 г |
| Медь, Cu | 228.61 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 7.3% | 437 г |
| Молибден, Mo | 2.175 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1% | 3218 г |
| Никель, Ni | 1.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.172 мкг | 55 мкг | 23.9% | 7.6% | 418 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12403 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 2.1224 мг | 12 мг | 17.7% | 5.7% | 565 г |
| Цирконий, Zr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.941 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.119 г | min 16.8 г | 18.6% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.832 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.04 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Харчо Суп [Приправыч] составляет 313 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».