| Свекла отварная по 1-76 | 935 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 186 г |
| Сметана Домик в Деревне 15% | 100 г |
| Соль с пониж. Na+калий, йод, магний "Валетек" | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.7% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.2% | 2154 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.1% | 833 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2% | 6618 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 19.14 мг | 500 мг | 3.8% | 5.1% | 2612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 6% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.742 мкг | 400 мкг | 16.2% | 21.8% | 618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 43.1% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 10.8% | 1253 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.656 мкг | 10 мкг | 46.6% | 62.6% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1759 мг | 20 мг | 5.9% | 7.9% | 1701 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.3 мг | 2500 мг | 15.7% | 21.1% | 636 г |
| Кальций, Ca | 56.3 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.5% | 1776 г |
| Кремний, Si | 0.021 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Магний, Mg | 30.38 мг | 400 мг | 7.6% | 10.2% | 1317 г |
| Натрий, Na | 943.15 мг | 1300 мг | 72.6% | 97.6% | 138 г |
| Сера, S | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.6% | 2373 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 14.7% | 914 г |
| Хлор, Cl | 1122.58 мг | 2300 мг | 48.8% | 65.6% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 11.4% | 1181 г |
| Йод, I | 30.36 мкг | 150 мкг | 20.2% | 27.2% | 494 г |
| Кобальт, Co | 29.55 мкг | 10 мкг | 295.5% | 397.2% | 34 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3602 мг | 2 мг | 18% | 24.2% | 555 г |
| Медь, Cu | 125.68 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 16.9% | 796 г |
| Молибден, Mo | 6.828 мкг | 70 мкг | 9.8% | 13.2% | 1025 г |
| Никель, Ni | 6.807 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.355 мкг | 55 мкг | 11.6% | 15.6% | 865 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6625 г |
| Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 24.3% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.4458 мг | 12 мг | 3.7% | 5% | 2692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 44.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с селедкой и чесноком составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».