| Смородина черная | 50 г |
| Вишня | 50 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 9.4% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 24.3% | 645 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 7.4% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.286 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 102.38 мг | 90 мг | 113.8% | 178.4% | 88 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 5% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.2% | 3751 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4338 мг | 20 мг | 2.2% | 3.4% | 4610 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.9 мг | 2500 мг | 11.8% | 18.5% | 848 г |
| Кальций, Ca | 38.71 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.1% | 2583 г |
| Кремний, Si | 48.524 мг | 30 мг | 161.7% | 253.4% | 62 г |
| Магний, Mg | 27.57 мг | 400 мг | 6.9% | 10.8% | 1451 г |
| Натрий, Na | 26.1 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 4981 г |
| Сера, S | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25840 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 6% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 10.48 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 7.8% | 2020 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.381 мкг | 10 мкг | 23.8% | 37.3% | 420 г |
| Литий, Li | 1.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 9.9% | 1576 г |
| Медь, Cu | 111.76 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 17.6% | 895 г |
| Молибден, Mo | 12.857 мкг | 70 мкг | 18.4% | 28.8% | 544 г |
| Никель, Ni | 7.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.629 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 8744 г |
| Стронций, Sr | 9.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27992 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11.6% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.1348 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 8902 г |
| Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягоды с сахаром составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».