| Грецкий орех | 300 г |
| Пекан, орех | 300 г |
| Кешью | 300 г |
| Фундук | 200 г |
| Миндаль | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 640.7 ккал | 1684 ккал | 38% | 5.9% | 263 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 3.2% | 490 г |
| Жиры | 59.1 г | 56 г | 105.5% | 16.5% | 95 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 0.9% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 4.8% | 328 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 1.929 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.429 мг | 1.5 мг | 28.6% | 4.5% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 2.2% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 47.83 мг | 500 мг | 9.6% | 1.5% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 2.7% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 3.2% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.714 мкг | 400 мкг | 15.2% | 2.4% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 0.4% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.264 мг | 15 мг | 68.4% | 10.7% | 146 г |
| бета Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.237 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.164 мкг | 50 мкг | 30.3% | 4.7% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 1.6% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8286 мг | 20 мг | 24.1% | 3.8% | 414 г |
| Ниацин | 1.85 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570.64 мг | 2500 мг | 22.8% | 3.6% | 438 г |
| Кальций, Ca | 126.93 мг | 1000 мг | 12.7% | 2% | 788 г |
| Кремний, Si | 43.571 мг | 30 мг | 145.2% | 22.7% | 69 г |
| Магний, Mg | 184.21 мг | 400 мг | 46.1% | 7.2% | 217 г |
| Натрий, Na | 7.5 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17333 г |
| Сера, S | 139.17 мг | 1000 мг | 13.9% | 2.2% | 719 г |
| Фосфор, P | 318.7 мг | 800 мг | 39.8% | 6.2% | 251 г |
| Хлор, Cl | 18.79 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.114 мг | 18 мг | 17.3% | 2.7% | 578 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 7.521 мкг | 10 мкг | 75.2% | 11.7% | 133 г |
| Литий, Li | 6.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.842 мг | 2 мг | 142.1% | 22.2% | 70 г |
| Медь, Cu | 1035.79 мкг | 1000 мкг | 103.6% | 16.2% | 97 г |
| Молибден, Mo | 17.814 мкг | 70 мкг | 25.4% | 4% | 393 г |
| Никель, Ni | 72.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.25 мкг | 55 мкг | 9.5% | 1.5% | 1048 г |
| Стронций, Sr | 80.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 175.36 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 0.7% | 2281 г |
| Хром, Cr | 27.37 мкг | 50 мкг | 54.7% | 8.5% | 183 г |
| Цинк, Zn | 3.5257 мг | 12 мг | 29.4% | 4.6% | 340 г |
| Цирконий, Zr | 17.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.286 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.643 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.888 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.329 г | min 16.8 г | 162.7% | 25.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 26.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.28 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.797 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 640,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».