| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Кокосовая Мука [White Goose] | 30 г |
| Сливочное Масло [Му-У] | 20 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.6 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.3% | 469 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 13.9% | 245 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.2 мкг | 900 мкг | 24.2% | 8.2% | 412 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.7% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 115.13 мг | 500 мг | 23% | 7.8% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 4.6% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.6 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.772 мкг | 3 мкг | 25.7% | 8.8% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.5% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 9.651 мкг | 50 мкг | 19.3% | 6.6% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7891 мг | 20 мг | 18.9% | 6.4% | 528 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.09 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2686 г |
| Кальций, Ca | 344 мг | 1000 мг | 34.4% | 11.7% | 291 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 1.5% | 2227 г |
| Натрий, Na | 353.02 мг | 1300 мг | 27.2% | 9.3% | 368 г |
| Сера, S | 161.16 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.5% | 621 г |
| Фосфор, P | 265.6 мг | 800 мг | 33.2% | 11.3% | 301 г |
| Хлор, Cl | 522.25 мг | 2300 мг | 22.7% | 7.7% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 2.8% | 1237 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 4.364 мкг | 10 мкг | 43.6% | 14.9% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
| Медь, Cu | 54.4 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.8% | 1838 г |
| Молибден, Mo | 2.618 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
| Селен, Se | 18.669 мкг | 55 мкг | 33.9% | 11.5% | 295 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.7571 мг | 12 мг | 14.6% | 5% | 683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.445 г | ~ | |||
| Пролин | 1.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.842 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.142 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.458 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.422 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.947 г | min 16.8 г | 29.4% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли сырные кето составляет 293,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».