| Лук репчатый (Тушение) | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 27.4% | 277 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 95.17 мг | 500 мг | 19% | 14.4% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.695 мг | 5 мг | 33.9% | 25.7% | 295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.85 мг | 2 мг | 42.5% | 32.3% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.698 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.2% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 8.8175 мг | 20 мг | 44.1% | 33.5% | 227 г |
| Ниацин | 12.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.48 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.6% | 717 г |
| Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11710 г |
| Кремний, Si | 0.088 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Магний, Mg | 101.97 мг | 400 мг | 25.5% | 19.4% | 392 г |
| Натрий, Na | 67.31 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Сера, S | 261.81 мг | 1000 мг | 26.2% | 19.9% | 382 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 18.3% | 415 г |
| Хлор, Cl | 86.75 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 7.1% | 1078 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 10.732 мкг | 10 мкг | 107.3% | 81.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Медь, Cu | 97.65 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.4% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 12.737 мкг | 70 мкг | 18.2% | 13.8% | 550 г |
| Никель, Ni | 0.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.166 мкг | 55 мкг | 36.7% | 27.9% | 273 г |
| Фтор, F | 151.08 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2648 г |
| Хром, Cr | 28.98 мкг | 50 мкг | 58% | 44% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.5778 мг | 12 мг | 13.1% | 9.9% | 761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.269 г | ~ | |||
| Валин | 1.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.466 г | ~ | |||
| Лизин | 3.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.084 г | ~ | |||
| Треонин | 1.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 1.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.417 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.528 г | ~ | |||
| Пролин | 1.258 г | ~ | |||
| Серин | 1.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная с луком составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».