| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10% | 1246 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.4% | 1098 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.6 мкг | 900 мкг | 19.5% | 24.3% | 513 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 9.6% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 15.1% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 112.05 мг | 500 мг | 22.4% | 28% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 14.5% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 9.6% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 19.9% | 630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 12.2% | 1018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 9.018 мкг | 50 мкг | 18% | 22.5% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9643 мг | 20 мг | 9.8% | 12.2% | 1018 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.07 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.7% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Кремний, Si | 4.286 мг | 30 мг | 14.3% | 17.9% | 700 г |
| Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Натрий, Na | 70.54 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.7% | 1843 г |
| Сера, S | 87.14 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.9% | 1148 г |
| Фосфор, P | 110.7 мг | 800 мг | 13.8% | 17.2% | 723 г |
| Хлор, Cl | 110.36 мг | 2300 мг | 4.8% | 6% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 10.2% | 1222 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 8.6% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 8.75 мкг | 10 мкг | 87.5% | 109.2% | 114 г |
| Литий, Li | 20.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 7% | 1771 г |
| Медь, Cu | 115.63 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 14.5% | 865 г |
| Молибден, Mo | 7.679 мкг | 70 мкг | 11% | 13.7% | 912 г |
| Никель, Ni | 9.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.991 мкг | 55 мкг | 25.4% | 31.7% | 393 г |
| Фтор, F | 38.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10299 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 13.4% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.6384 мг | 12 мг | 5.3% | 6.6% | 1880 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.219 г | min 16.8 г | 13.2% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с яйцами составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».