| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Колбаса сырокопченая свиная | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Ржаная мука, сеяная | 25 г |
| Сыр литовский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.4% | 1382 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.8% | 1057 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.8% | 1180 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 53.66 мг | 500 мг | 10.7% | 11.1% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 8.7% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.81 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.9% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 7.3% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.2% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.062 мг | 15 мг | 7.1% | 7.3% | 1412 г |
| Витамин Н, биотин | 5.305 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6653 мг | 20 мг | 8.3% | 8.6% | 1201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.47 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.1% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 93.08 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.6% | 1074 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 4.1% | 2516 г |
| Натрий, Na | 98.13 мг | 1300 мг | 7.5% | 7.7% | 1325 г |
| Сера, S | 74.98 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.7% | 1334 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 14.5% | 714 г |
| Хлор, Cl | 86.37 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.9% | 2663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 5.3% | 1967 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.3% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 3.881 мкг | 10 мкг | 38.8% | 40.1% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1925 г |
| Медь, Cu | 59.34 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.1% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 4.25 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.3% | 1647 г |
| Селен, Se | 6.119 мкг | 55 мкг | 11.1% | 11.5% | 899 г |
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16162 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.6% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.5656 мг | 12 мг | 4.7% | 4.9% | 2122 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами и луком составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».