Рецепт Овсяная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Овсяная каша
| Вода | 750 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 0 г |
| Молоко 2,5% [Молком] | 0 г |
| Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка] | 130 г |
| Овсяные Хлопья [Селяночка] | 0 г |
| Геркулес Овсяные Хлопья Требующие Варки [Крупно] | 0 г |
| Овсяные Хлопья Быстрые [Увелка] | 0 г |
| Ассорти Хлопьев 7 Злаков [Крупно] | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Геркулес Нежный Овсяные Хлопья [Русский продукт] | 0 г |
| Молоко 3.2% [Молком] | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.9% | 2305 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2625 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.01 мг | 2500 мг | 25000000 г | ||
| Кальций, Ca | 3.63 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 27548 г |
| Магний, Mg | 0.75 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 53333 г |
| Натрий, Na | 38.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.7% | 3400 г |
| Сера, S | 0.9 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
| Хлор, Cl | 58.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.2% | 3900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.004 мг | 18 мг | 450000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.7 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Молибден, Mo | 1.272 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.9% | 5503 г |
| Фтор, F | 72.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5493 г |
| Цинк, Zn | 0.0006 мг | 12 мг | 2000000 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
