Мой здоровый рацион

Рецепт Суп овощной с индейкой 7.5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп овощной с индейкой 7.5

Овощная смесь 10 г
Китайская смесь 400 г
Бульон из индейки 7.5 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с индейкой 7.5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 20.7% 1583 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.6% 18250 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 13.4% 2431 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.6% 7200 г
Витамин В4, холин 10.79 мг 500 мг 2.2% 7.2% 4634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 8.9% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 23.6% 1399 г
Витамин В9, фолаты 1.233 мкг 400 мкг 0.3% 1% 32441 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 12.1% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 10.19 мг 90 мг 11.3% 37% 883 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.3% 150000 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.7475 мг 20 мг 8.7% 28.5% 1144 г
Бетаин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.61 мг 2500 мг 1.7% 5.6% 5867 г
Кальций, Ca 4.5 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 22222 г
Магний, Mg 5.5 мг 400 мг 1.4% 4.6% 7273 г
Натрий, Na 20.41 мг 1300 мг 1.6% 5.2% 6369 г
Сера, S 42.23 мг 1000 мг 4.2% 13.8% 2368 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 14.4% 2260 г
Хлор, Cl 0.8 мг 2300 мг 287500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 2.3% 13953 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Медь, Cu 12.67 мкг 1000 мкг 1.3% 4.3% 7893 г
Молибден, Mo 0.911 мкг 70 мкг 1.3% 4.3% 7684 г
Селен, Se 3.997 мкг 55 мкг 7.3% 23.9% 1376 г
Фтор, F 56.92 мкг 4000 мкг 1.4% 4.6% 7027 г
Цинк, Zn 0.2254 мг 12 мг 1.9% 6.2% 5324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.344 г ~
Метионин 0.109 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.333 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.565 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.04 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с индейкой 7.5 составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов