| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Вода | 150 г |
| Соль йодированная | 0.5 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2625 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 21951 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 14.92 мг | 500 мг | 3% | 5.2% | 3351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 9.7% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.042 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 10.4% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 3.565 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.3% | 1403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8181 мг | 20 мг | 4.1% | 7.1% | 2445 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.17 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.1% | 2447 г |
| Кальций, Ca | 58.91 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.2% | 1698 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 8.7% | 2002 г |
| Натрий, Na | 84.84 мг | 1300 мг | 6.5% | 11.3% | 1532 г |
| Сера, S | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4288 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 16.1% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 150.43 мг | 2300 мг | 6.5% | 11.3% | 1529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 4.2% | 4186 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.8% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 15.4% | 1121 г |
| Марганец, Mn | 0.4095 мг | 2 мг | 20.5% | 35.5% | 488 г |
| Медь, Cu | 53.84 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.4% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.6% | 2250 г |
| Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.667 мкг | 55 мкг | 6.7% | 11.6% | 1500 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6715 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.5047 мг | 12 мг | 4.2% | 7.3% | 2378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка из хлопьев молочная составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».