Мой здоровый рацион

Рецепт Овочеві снеки 2 (соус окремо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овочеві снеки 2 (соус окремо)

Редька белая (дайкон, восточнная редька) 100 г
Редис 100 г
Морковь 100 г
Брокколи, стебель, сырая 100 г
Сельдерей 100 г
Сельдерей (корень) 100 г
Петрушка (корень) 100 г
Пастернак (корень) 100 г
Кольраби 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овочеві снеки 2 (соус окремо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.5% 4750 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.4% 3650 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 34.2% 909 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 12.1% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 310.6 мкг 900 мкг 34.5% 107.1% 290 г
бета Каротин 1.849 мг 5 мг 37% 114.9% 270 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 9.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 12.4% 2500 г
Витамин В4, холин 6.41 мг 500 мг 1.3% 4% 7800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 18.9% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 26.7% 1163 г
Витамин В9, фолаты 22.667 мкг 400 мкг 5.7% 17.7% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 32.91 мг 90 мг 36.6% 113.7% 273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 5.9% 5190 г
Витамин Н, биотин 0.161 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 31056 г
Витамин К, филлохинон 30.2 мкг 120 мкг 25.2% 78.3% 397 г
Витамин РР, НЭ 0.8487 мг 20 мг 4.2% 13% 2357 г
Ниацин 0.578 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 341.22 мг 2500 мг 13.6% 42.2% 733 г
Кальций, Ca 45.11 мг 1000 мг 4.5% 14% 2217 г
Кремний, Si 22.878 мг 30 мг 76.3% 237% 131 г
Магний, Mg 27.67 мг 400 мг 6.9% 21.4% 1446 г
Натрий, Na 42 мг 1300 мг 3.2% 9.9% 3095 г
Сера, S 11.64 мг 1000 мг 1.2% 3.7% 8591 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 20.2% 1538 г
Хлор, Cl 21.73 мг 2300 мг 0.9% 2.8% 10584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 284.4 мкг ~
Бор, B 57.7 мкг ~
Ванадий, V 45.5 мкг ~
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 12.7% 2426 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 5% 6356 г
Кобальт, Co 1.338 мкг 10 мкг 13.4% 41.6% 747 г
Литий, Li 9.578 мкг ~
Марганец, Mn 0.2064 мг 2 мг 10.3% 32% 969 г
Медь, Cu 92.78 мкг 1000 мкг 9.3% 28.9% 1078 г
Молибден, Mo 5.7 мкг 70 мкг 8.1% 25.2% 1228 г
Никель, Ni 5.744 мкг ~
Рубидий, Rb 44.2 мкг ~
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 5% 6111 г
Стронций, Sr 8.63 мкг ~
Фтор, F 30.33 мкг 4000 мкг 0.8% 2.5% 13188 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 15.5% 2016 г
Цинк, Zn 0.3889 мг 12 мг 3.2% 9.9% 3086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Овочеві снеки 2 (соус окремо) составляет 32,2 кКал.

  • Порция = 300 гр (96.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».