Мой здоровый рацион

Рецепт Тефтели 6.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тефтели 6.05

Куриная грудка (филе) (Варка) 650 г
Тыква Баттернат [Пятерочка] 300 г
Перец сладкий зеленый (Варка со сливом) 255 г
Яйцо куриное (Варка) 112 г
Зеленая Гречка [Житница Здоровья] 139 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели 6.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.8 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1297 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 15.4% 500 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.3% 2333 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 3.3% 2305 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 2.9% 2607 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 6.2% 1252 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 4.2% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 4% 1935 г
Витамин В4, холин 66.78 мг 500 мг 13.4% 10.3% 749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.917 мг 5 мг 18.3% 14.1% 545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.488 мг 2 мг 24.4% 18.8% 410 г
Витамин В9, фолаты 6.173 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6480 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 4% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 6.17 мг 90 мг 6.9% 5.3% 1459 г
Витамин D, кальциферол 0.199 мкг 10 мкг 2% 1.5% 5025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.484 мг 15 мг 3.2% 2.5% 3099 г
Витамин Н, биотин 1.825 мкг 50 мкг 3.7% 2.9% 2740 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 4.4488 мг 20 мг 22.2% 17.1% 450 г
Ниацин 5.823 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.53 мг 2500 мг 7.7% 5.9% 1298 г
Кальций, Ca 10.64 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 9398 г
Магний, Mg 47.46 мг 400 мг 11.9% 9.2% 843 г
Натрий, Na 43.86 мг 1300 мг 3.4% 2.6% 2964 г
Сера, S 135.52 мг 1000 мг 13.6% 10.5% 738 г
Фосфор, P 109.9 мг 800 мг 13.7% 10.6% 728 г
Хлор, Cl 54.45 мг 2300 мг 2.4% 1.8% 4224 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.052 мг 18 мг 5.8% 4.5% 1711 г
Йод, I 5.32 мкг 150 мкг 3.5% 2.7% 2820 г
Кобальт, Co 6.176 мкг 10 мкг 61.8% 47.6% 162 г
Марганец, Mn 0.0328 мг 2 мг 1.6% 1.2% 6098 г
Медь, Cu 68.56 мкг 1000 мкг 6.9% 5.3% 1459 г
Молибден, Mo 6.308 мкг 70 мкг 9% 6.9% 1110 г
Селен, Se 14.725 мкг 55 мкг 26.8% 20.6% 374 г
Фтор, F 73.98 мкг 4000 мкг 1.8% 1.4% 5407 г
Хром, Cr 14.21 мкг 50 мкг 28.4% 21.9% 352 г
Цинк, Zn 0.8659 мг 12 мг 7.2% 5.5% 1386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.025 г ~
Валин 0.751 г ~
Гистидин* 0.723 г ~
Изолейцин 0.647 г ~
Лейцин 1.135 г ~
Лизин 1.465 г ~
Метионин 0.274 г ~
Метионин + Цистеин 0.521 г ~
Треонин 0.637 г ~
Триптофан 0.217 г ~
Фенилаланин 0.614 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.129 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.746 г ~
Аспарагиновая кислота 1.128 г ~
Гидроксипролин 0.11 г ~
Глицин 0.52 г ~
Глутаминовая кислота 1.643 г ~
Пролин 0.566 г ~
Серин 0.613 г ~
Тирозин 0.515 г ~
Цистеин 0.252 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.395 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.821 г min 16.8 г 4.9% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.673 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.229 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Тефтели 6.05 составляет 129,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».