| Куриная грудка (филе) (Варка) | 650 г |
| Тыква Баттернат [Пятерочка] | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка со сливом) | 255 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 112 г |
| Зеленая Гречка [Житница Здоровья] | 139 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 15.4% | 500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.3% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 2.9% | 2607 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.2% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 66.78 мг | 500 мг | 13.4% | 10.3% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 14.1% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 18.8% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.173 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 5.3% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 1.825 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2740 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4488 мг | 20 мг | 22.2% | 17.1% | 450 г |
| Ниацин | 5.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.53 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9398 г |
| Магний, Mg | 47.46 мг | 400 мг | 11.9% | 9.2% | 843 г |
| Натрий, Na | 43.86 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2964 г |
| Сера, S | 135.52 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.5% | 738 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 10.6% | 728 г |
| Хлор, Cl | 54.45 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 6.176 мкг | 10 мкг | 61.8% | 47.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Медь, Cu | 68.56 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.3% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 6.308 мкг | 70 мкг | 9% | 6.9% | 1110 г |
| Селен, Se | 14.725 мкг | 55 мкг | 26.8% | 20.6% | 374 г |
| Фтор, F | 73.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5407 г |
| Хром, Cr | 14.21 мкг | 50 мкг | 28.4% | 21.9% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.8659 мг | 12 мг | 7.2% | 5.5% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.723 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лизин | 1.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели 6.05 составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».