| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 85 г |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Разрыхлитель | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.5 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.3% | 1027 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 5.7% | 415 г |
| Углеводы | 67.5 г | 219 г | 30.8% | 7.3% | 324 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.3% | 714 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.1% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 32.86 мг | 500 мг | 6.6% | 1.6% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 1.5% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.189 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.5% | 4353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.173 мг | 15 мг | 41.2% | 9.8% | 243 г |
| Витамин Н, биотин | 4.742 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.2% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1516 мг | 20 мг | 10.8% | 2.6% | 930 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.25 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.1% | 2079 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5030 г |
| Кремний, Si | 1.857 мг | 30 мг | 6.2% | 1.5% | 1616 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 1.9% | 1245 г |
| Натрий, Na | 352.72 мг | 1300 мг | 27.1% | 6.4% | 369 г |
| Сера, S | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2025 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 3.1% | 771 г |
| Хлор, Cl | 23.37 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 487.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 1.8% | 1356 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 4% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.9931 мг | 2 мг | 49.7% | 11.8% | 201 г |
| Медь, Cu | 134.92 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 3.2% | 741 г |
| Молибден, Mo | 5.99 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2% | 1169 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.077 мкг | 55 мкг | 12.9% | 3.1% | 777 г |
| Титан, Ti | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13123 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.9342 мг | 12 мг | 7.8% | 1.8% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | min 16.8 г | 19.1% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.9% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье 4 составляет 422,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».