| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 16% | 400 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.1% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.4% | 1173 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 10.5% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 95.53 мг | 500 мг | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 6.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.028 мкг | 400 мкг | 7% | 4.5% | 1427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 21% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.212 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 13.1% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0604 мг | 20 мг | 20.3% | 13% | 493 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.34 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.8% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 94.24 мг | 1000 мг | 9.4% | 6% | 1061 г |
| Магний, Mg | 33.71 мг | 400 мг | 8.4% | 5.4% | 1187 г |
| Натрий, Na | 66.23 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1963 г |
| Сера, S | 203.42 мг | 1000 мг | 20.3% | 13% | 492 г |
| Фосфор, P | 213.6 мг | 800 мг | 26.7% | 17.1% | 375 г |
| Хлор, Cl | 117.73 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 4.9% | 1313 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 4.098 мкг | 10 мкг | 41% | 26.3% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.4718 мг | 2 мг | 23.6% | 15.1% | 424 г |
| Медь, Cu | 118.41 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.6% | 845 г |
| Молибден, Mo | 6.492 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Олово, Sn | 8.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.95 мкг | 55 мкг | 59.9% | 38.4% | 167 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11322 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.8499 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.636 г | ~ | |||
| Лизин | 1.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.878 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.178 г | ~ | |||
| Пролин | 1.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | min 16.8 г | 7.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники пп составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».