| Курица 1 кат. (Тушение) | 1000 г |
| Цукини, молодые | 900 г |
| Кунжут | 5 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.5% | 667 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13% | 538 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2967 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 41.58 мг | 500 мг | 8.3% | 5.8% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 8.5% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 11.7% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.539 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.52 мг | 90 мг | 20.6% | 14.4% | 486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 5.451 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.6% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1509 мг | 20 мг | 35.8% | 25% | 280 г |
| Ниацин | 4.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.62 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.9% | 709 г |
| Кальций, Ca | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3509 г |
| Кремний, Si | 0.596 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 5034 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 5.1% | 1370 г |
| Натрий, Na | 152.1 мг | 1300 мг | 11.7% | 8.2% | 855 г |
| Сера, S | 116.95 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.2% | 855 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 12.2% | 576 г |
| Хлор, Cl | 215.54 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.6% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 5.3% | 1315 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 6.771 мкг | 10 мкг | 67.7% | 47.3% | 148 г |
| Литий, Li | 0.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Медь, Cu | 102.07 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.1% | 980 г |
| Молибден, Mo | 3.222 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.2% | 2173 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.604 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.1% | 981 г |
| Стронций, Sr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5647 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.2% | 975 г |
| Цинк, Zn | 1.6385 мг | 12 мг | 13.7% | 9.6% | 732 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 1.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.75 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.849 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.751 г | min 16.8 г | 28.3% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Цукини с курицей составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».