| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.1% | 962 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.1% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 20.3% | 526 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3166 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 32.24 мг | 500 мг | 6.4% | 6.8% | 1551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.8% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.483 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.8% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5931 мг | 20 мг | 8% | 8.5% | 1255 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.41 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.8% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3258 г |
| Кремний, Si | 27.034 мг | 30 мг | 90.1% | 96.3% | 111 г |
| Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 7.4% | 1443 г |
| Натрий, Na | 21.34 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6092 г |
| Сера, S | 53.41 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1872 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 17.7% | 601 г |
| Хлор, Cl | 25.34 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.986 мг | 18 мг | 22.1% | 23.6% | 452 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 3.921 мкг | 10 мкг | 39.2% | 41.9% | 255 г |
| Литий, Li | 25.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4021 мг | 2 мг | 20.1% | 21.5% | 497 г |
| Медь, Cu | 231.31 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 24.7% | 432 г |
| Молибден, Mo | 26.19 мкг | 70 мкг | 37.4% | 40% | 267 г |
| Никель, Ni | 54.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.272 мкг | 55 мкг | 9.6% | 10.3% | 1043 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 101.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6950 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.8% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.8297 мг | 12 мг | 6.9% | 7.4% | 1446 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица отварная составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».