| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.7% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.5% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 2.5% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 6.6% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.416 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 13.3% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.5% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 2.633 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6836 мг | 20 мг | 3.4% | 3.4% | 2926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.85 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.5% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 105.94 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.7% | 944 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 6.5% | 1563 г |
| Натрий, Na | 40.34 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3223 г |
| Сера, S | 39.23 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.9% | 2549 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 14.7% | 687 г |
| Хлор, Cl | 9.61 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.7% | 1520 г |
| Марганец, Mn | 0.5064 мг | 2 мг | 25.3% | 25.5% | 395 г |
| Медь, Cu | 81.18 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.2% | 1232 г |
| Селен, Se | 3.247 мкг | 55 мкг | 5.9% | 6% | 1694 г |
| Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Цинк, Zn | 0.7328 мг | 12 мг | 6.1% | 6.2% | 1638 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с молоком составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».